oleh

Ini Alasan Olahraga Berdampak Buruk pada Kondisi Mental Jika Terlalu Berlebihan Dilakukan

PortalMadura.Com – Olahraga diyakini dapat meningkatkan kesehatan psychological. Riset terbaru yang meneliti 1,2 juta orang Amerika Serikat, semakin menguatkan teori tersebut.

Namun, peneliti juga menemukan kesimpulan, terlalu banyak berolahraga menghasilkan efek yang merugikan bagi kesehatan psychological. Laman Fair menyebutkan, riset tersebut dilakukan oleh peneliti dari Yale University dan Oxford University.

Kesimpulan penelitian ini diterbitkan dalam Jurnal PsikologiThe Lancet.


Ada 1,2 juta orang dewasa di seluruh negara bagian AS yang menjadi responden dalam penelitian ini.

Pengumpulan files dilakukan lewat survei Behavioral Chance Component Surveillance Machine, pada tahun 2011, 2013 dan 2015.

Data meliputi demografi serta informasi tentang kesehatan fisik, psychological, dan rutinitas kesehatan. Dalam riset ini, peneliti menanyakan informasi tingkat stres, depresi, dan masalah emosional peserta dalam 30 hari terakhir.

Peserta juga ditanya soal frekuensi berolahraga dalam 30 hari terakhir, di luar pekerjaan tetap mereka. Juga, berapa kali dalam seminggu atau sebulan intensitas olahraga yang mereka lakukan.

Periset pun memperhitungkan usia, ras, jenis kelamin, region pernikahan, pendapatan, tingkat pendidikan, region pekerjaan, indeks massa tubuh, kesehatan fisik yang dilaporkan peserta, dan diagnosis depresi sebelumnya.

Dari files tersebut, periset menyimpulkan, berolahraga selama forty five menit dalam three-5 kali seminggu adalah jumlah optimum untuk mendapatkan manfaat kesehatan psychological terbesar.

Baca juga: Konsistensi, Kunci agar Olahraga Tak Sia-Sia

“Depresi adalah penyebab utama ketidakmampuan di dunia.Sangat penting untuk menemukan cara meningkatkan kesehatan psychological melalui kampanye kesehatan masyarakat.” Demikian dikatakan Dr Adam Checkroud, Asisten Profesor Psikiatri di University of Yale, dan Kepala Ilmuwan di Spring Neatly being, AS. Nah, olahraga dipercaya dapat menurunkan risiko gangguan kesehatan psychological untuk segala usia, ras, jenis kelamin, pendapatan rumah tangga dan tingkat pendidikan.

Namun, durasi dan frekuensi olahraga memainkan peranan penting dalam hal ini. “Kami menggunakan ini untuk mencoba dan menyesuaikan rekomendasi olahraga dan mencocokkan jenis olahraga khusus untuk setiap individu, guna meningkatkan kesehatan psychological mereka,” kata Checkroud.

Tapi, seberapa sering dan seberapa banyak kita berolahraga juga memainkan peranan penting. Berolahraga kurang dari 30-60 menit dalam three-5 kali seminggu akan mengurangi manfaat olahraga untuk meningkatkan kesehatan psychological, begitu pula ketika berolahraga melebihi jumlah tersebut.

Berolahraga lebih dari Ninety menit masih mampu meningkatkan kondisi psychological, meski tak akan berjalan secara efektif. Namun, berolahraga lebih dari tiga jam sehari, justru memperburuk kesehatan psychological. Peneliti berpendapat orang yang berolahraga dalam jumlah ekstrim mungkin memiliki karakteristik obsesif yang membuat mereka rentan terhadap masalah kesehatan psychological.

“Sebelumnya, orang percaya semakin b

Read More

Komentar

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

News Feed